髪の毛によい食生活

髪の毛によい食生活

私がオススメする、髪の毛にいい食品は「納豆」です。

 

「毛根が粘り強くなる」なんてことはいいませんが
納豆に含まれている栄養素は
元気な髪の毛作りに欠かせないものばかりなので
是非食事に納豆を加えてみてください。

 

【たんぱく質】
髪の毛の主成分はたんぱく質です。
動物性のたんぱく質の場合、脂質が多い食品も多いのですが
大豆はヘルシーなたんぱく質なのでオススメです。

 

【亜鉛】
髪の毛の主成分はたんぱく質ですが、
なかでも「ケラチン」がその大部分を占めています。
亜鉛が不足すると、ケラチンを作ることができなくなりますので
亜鉛もしっかり取るように心がけましょう。

 

【ビタミンB6】
細胞を作るときに必要な栄養素です。
髪の毛だけでなく、肌や粘膜などを作るのにも必要です。
不足すると風邪をひきやすくなります。

 

【イソフラボン】
大豆に含まれるイソフラボンは
女性ホルモンと形が似ていて、体の中でよく似た働きをします。
女性ホルモンが減ると、抜け毛が増えるといわれています。

 

納豆だけに限らず、
ほとんどの大豆製品は、上に挙げた栄養素を含んでいます。
豆腐、味噌、しょうゆなど
日本の食卓には大豆製品がたくさん含まれていますので
いろんな食品で大豆をとる食事を心がけてみてはいかがでしょうか。